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温め+リラックスで深い睡眠へ

2019.02.19

皆さまこんにちは

夜は熟睡されていますか🌙

 

温め+リラックスで

深い睡眠をとりましょう

 

 

睡眠中は成長ホルモンが分泌され

血管を含めた全身のメンテナンスが

行われます

 

 

 

 

 

必要なのは深い睡眠です

就寝前に身体を温めリラックスすることが大切です♨

 

 

手足が寒くて熟睡できない冬でも

靴下を履いて寝るのはNGです✖

 

 

深く眠るためには身体にたまった熱を

手足の毛細血管から放散させることが大事です

 

 

靴下を履いたままだと足に熱がこもり放散しにくく

足裏に汗をかいて逆に冷えてしまうこともあります

 

 

 

温める箇所は太い血管が表皮近くを走っている

首、足首、手首、ウエスト など

身体の首部といわれる部分をしっかり保温しましょう♨

ビハーラ けんしんりょう加古川養成所

日本総合医学協会

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